ไข่ทั้งตัวมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรง | www.prakardhunsa.com 

ประกาศอัพเดท

ไข่ทั้งตัวมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรง

ลงประกาศเมื่อ 19 มิ.ย. 2563 อัพเดทล่าสุด 19 มิ.ย. 2563 15:20:41 น. เข้าชม 13 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใครไข่ทั้งตัวมีสุขภาพดีหรือไม่แข็งแรง ในอีกด้านหนึ่งถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารต่าง ๆ ที่ยอดเยี่ยมและราคาไม่แพง ในทางกลับกันหลายคนเชื่อว่าไข่แดงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดังนั้นไข่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ? บทความนี้สำรวจทั้งสองด้านของการโต้แย้ง ทำไมบางครั้งไข่ถึงถือว่าไม่แข็งแรง ไข่ทั้งหมดมีสององค์ประกอบหลัก: Egg white:ส่วนสีขาวซึ่งส่วนใหญ่เป็นโปรตีน ไข่แดง:ส่วนสีเหลือง / ส้มซึ่งมีสารอาหารทุกประเภท ไข่เหตุผลหลักที่ได้รับการพิจารณาให้เป็นที่ไม่แข็งแรงในอดีตที่ผ่านมาก็คือว่าไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูง คลอเรสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในอาหารและร่างกายของคุณก็ทำเช่นกัน ไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาการศึกษาขนาดใหญ่เชื่อมโยงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกับโรคหัวใจ ในปีพ. ศ. 2504 สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำให้ จำกัด โคเลสเตอรอลในอาหาร องค์กรสุขภาพระหว่างประเทศอื่น ๆ อีกมากมายก็ทำเช่นเดียวกัน ในอีกหลายทศวรรษข้างหน้าการบริโภคไข่ทั่วโลกลดลงอย่างมาก หลายคนแทนที่ไข่ด้วยสารทดแทนไข่ที่ปราศจากคอเลสเตอรอลซึ่งได้รับการส่งเสริมให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ บรรทัดล่างสุด: เป็นเวลาหลายทศวรรษที่เชื่อกันว่าไข่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเนื่องจากมีปริมาณโคเลสเตอรอลสูง เป็นเรื่องจริงที่ไข่ทั้งตัวมีคอเลสเตอรอลสูง ไข่ทั้งหมด (ที่มีไข่แดง) มีคอเลสเตอรอลสูงอย่างปฏิเสธไม่ได้ ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นแหล่งสำคัญของคอเลสเตอรอลในอาหารของคนส่วนใหญ่ ไข่ทั้งฟองขนาดใหญ่ (100 กรัม) มีคอเลสเตอรอลประมาณ 422 มก. ( 1 ) ในทางตรงกันข้ามเนื้อดิน 100 กรัมไขมัน 30% มีคอเลสเตอรอลเพียง 88 มก. ( 2 ) จนถึงเมื่อเร็ว ๆ นี้ปริมาณคอเลสเตอรอลสูงสุดที่แนะนำต่อวันคือ 300 มก. ต่อวัน มันลดลงสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามจากการวิจัยล่าสุดองค์กรด้านสุขภาพในหลายประเทศไม่แนะนำให้ จำกัด การบริโภคคอเลสเตอรอล เป็นครั้งแรกในรอบหลายสิบปีที่แนวทางปฏิบัติด้านอาหารของสหรัฐฯที่เผยแพร่ในเดือนมกราคม 2559 ไม่ได้ระบุขีด จำกัด รายวันสูงสุดของคอเลสเตอรอลในอาหาร แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงนี้หลายคนยังคงกังวลเกี่ยวกับการบริโภคไข่ นี่เป็นเพราะพวกเขาถูกกำหนดให้เชื่อมโยงการบริโภคคอเลสเตอรอลสูงกับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและโรคหัวใจ ที่ถูกกล่าวว่าเพียงเพราะอาหารสูงในคอเลสเตอรอลก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด บรรทัดล่างสุด: ไข่ทั้งตัวที่มีขนาดใหญ่สองตัวมีคอเลสเตอรอล 422 มิลลิกรัมซึ่งเกินขีด จำกัด รายวันสูงสุดที่มีมานานหลายสิบปี อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด เรื่องโคเลสเตอรอลในอาหารนี้ได้ถูกลบออกไปแล้ว การกินไข่มีผลต่อคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างไร แม้ว่ามันอาจดูมีเหตุผลที่ว่าโคเลสเตอรอลในอาหารจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แต่ก็ไม่ได้ผล ตับของคุณผลิตโคเลสเตอรอลเป็นจำนวนมากเพราะคอเลสเตอรอลเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อเซลล์ของคุณ เมื่อคุณกินจำนวนมากของอาหารคอเลสเตอรอลสูงเช่นไข่ตับของคุณก็เริ่มผลิตคอเลสเตอรอลน้อยกว่า ( 3 ,4แหล่งที่เชื่อถือได้) ในทางกลับกันเมื่อคุณได้รับโคเลสเตอรอลน้อยจากอาหารตับของคุณจะผลิตได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดจึงไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในคนส่วนใหญ่เมื่อพวกเขากินคอเลสเตอรอลมากขึ้นจากอาหาร ( 5 ) นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าคอเลสเตอรอลไม่ใช่สาร "เลวร้าย" มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายเช่น: การผลิตวิตามินดี การผลิตฮอร์โมนเตียรอยด์เช่นสโตรเจนฮอร์โมนและฮอร์โมนเพศชาย ผลิตกรดน้ำดีซึ่งช่วยย่อยไขมัน สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคอเลสเตอรอลจะพบได้ในเยื่อหุ้มเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ หากไม่มีมันมนุษย์ก็จะไม่มีตัวตน บรรทัดล่างสุด: เมื่อคุณกินไข่หรืออาหารที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลตับของคุณจะผลิตโคเลสเตอรอลน้อย เป็นผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณจะอยู่ในระดับเดียวกันหรือเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไข่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือไม่ การศึกษาที่ควบคุมหลายแห่งได้ตรวจสอบว่าไข่มีผลต่อปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจอย่างไร ผลการวิจัยพบว่าส่วนใหญ่เป็นบวกหรือเป็นกลาง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินไข่ 1-2 ฟองต่อวันดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนระดับคอเลสเตอรอลหรือปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ( 6 ,7แหล่งที่เชื่อถือได้, 8แหล่งที่เชื่อถือได้) ยิ่งไปกว่านั้นการบริโภคไข่ในฐานะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยปรับปรุงเครื่องหมายของโรคหัวใจในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งรวมถึงขนาดและรูปร่างของอนุภาค LDL (9แหล่งที่เชื่อถือได้, 10แหล่งที่เชื่อถือได้, 11แหล่งที่เชื่อถือได้) มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งติดตามผู้ป่วยโรคเบาหวานก่อนทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จำกัด ผู้ที่บริโภคไข่ทั้งใบมีความไวต่ออินซูลินดีขึ้นและมีการปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพหัวใจได้ดีกว่าผู้ที่ทานไข่ขาว (10แหล่งที่เชื่อถือได้) ในการศึกษาอื่นผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกินไข่ 3 ฟองต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พวกเขามีเครื่องหมายการอักเสบน้อยกว่าผู้ที่บริโภคไข่ทดแทนอาหารที่เหมือนกัน (11แหล่งที่เชื่อถือได้) ถึงแม้ว่า LDL ("ไม่ดี") มีแนวโน้มที่จะคงเดิมหรือเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยเมื่อคุณกินไข่ แต่ HDL ("ดี") โดยทั่วไปจะเพิ่มคอเลสเตอรอล (10แหล่งที่เชื่อถือได้, 12แหล่งที่เชื่อถือได้, 13แหล่งที่เชื่อถือได้) นอกจากนี้การกินไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3อาจช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ (14แหล่งที่เชื่อถือได้, 15แหล่งที่เชื่อถือได้) การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการกินไข่เป็นประจำอาจปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งติดตามผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจ 32 คน พวกเขาพบว่าไม่มีผลเสียต่อสุขภาพหัวใจหลังจากบริโภคไข่ทั้ง 2 ฟองทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์16แหล่งที่เชื่อถือได้) จากการศึกษาเชิงสังเกตการณ์ 17 ครั้งโดยมีคน 263,938 คนไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคไข่กับโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง (17แหล่งที่เชื่อถือได้) บรรทัดล่างสุด: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไข่โดยทั่วไปมีผลประโยชน์หรือเป็นกลางต่อความเสี่ยงโรคหัวใจ ไข่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือไม่? การศึกษาที่ควบคุมแสดงให้เห็นว่าไข่อาจปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับการบริโภคไข่และความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จากการศึกษาสองงานที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 50,000 คนพบว่าคนที่บริโภคอย่างน้อยวันละหนึ่งฟองมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 มากกว่าคนที่กินน้อยกว่าหนึ่งฟองต่อสัปดาห์ (18แหล่งที่เชื่อถือได้) การศึกษาครั้งที่สองในผู้หญิงพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคโคเลสเตอรอลสูงและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น แต่ไม่เฉพาะกับไข่19แหล่งที่เชื่อถือได้) การ

                                                                                                                                                                 สนับสนุนโดยallforbet

                                                                                                                                                 เว็บคาสิโนที่ดีที่สุด

ศึกษาเชิงสังเกตขนาดใหญ่ดังกล่าวข้างต้นพบว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างหัวใจวายและจังหวะไม่พบความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 54% ของโรคหัวใจเมื่อพวกเขาดูเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน (17แหล่งที่เชื่อถือได้) จากการศึกษาเหล่านี้ไข่อาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานก่อน อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการศึกษาเชิงสังเกตการณ์จากการบริโภคอาหารที่รายงานด้วยตนเอง พวกเขาแสดงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคไข่กับความเป็นไปได้ที่เพิ่มขึ้นของการเป็นโรคเบาหวาน การศึกษาประเภทนี้ไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าไข่เกิดจากอะไร นอกจากนี้การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้บอกเราว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานกำลังรับประทานอาหารมีการออกกำลังกายเท่าไหร่พวกเขาออกกำลังกายหรือมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อีก ในความเป็นจริงการศึกษาที่ควบคุมพบว่าการกินไข่พร้อมกับอาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในการศึกษาหนึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานที่บริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งมีไข่ 2 ฟองต่อวันมีประสบการณ์ในการลดระดับน้ำตาลในเลือด , อินซูลินและความดันโลหิต, พร้อมกับ HDL ที่เพิ่มขึ้น (20แหล่งที่เชื่อถือได้) การศึกษาอื่น ๆ เชื่อมโยงการบริโภคไข่กับการปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดการอักเสบในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและเบาหวาน10แหล่งที่เชื่อถือได้, 21แหล่งที่เชื่อถือได้) บรรทัดล่างสุด: การศึกษาเกี่ยวกับไข่และโรคเบาหวานให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาเชิงสังเกตการณ์หลายครั้งแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 ในขณะที่การทดลองที่ควบคุมได้แสดงให้เห็นถึงการพัฒนาของตัวบ่งชี้สุขภาพต่างๆ ยีนของคุณอาจมีผลต่อวิธีที่คุณตอบสนองต่อการบริโภคไข่ แม้ว่าไข่จะไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพในคนส่วนใหญ่ แต่มีคนแนะนำว่าคนที่มีลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่างอาจแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยไม่มากนักในเรื่องนี้ ยีน ApoE4 ผู้ที่มียีนที่รู้จักในชื่อ ApoE4 มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อคอเลสเตอรอลสูงโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอัลไซเมอร์22แหล่งที่เชื่อถือได้, 23แหล่งที่เชื่อถือได้) การศึกษาเชิงสังเกตของผู้ชายมากกว่า 1,000 คนไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณไข่ที่สูงหรือปริมาณคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคหัวใจในผู้ให้บริการ ApoE4 (24แหล่งที่เชื่อถือได้) การศึกษาควบคุมตามคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติ การบริโภคไข่สูงหรือ 750 มก. ของคอเลสเตอรอลต่อวันเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ในผู้ให้บริการ ApoE4 มากกว่าผู้ป่วยที่ไม่มียีนมากกว่าสองเท่า25แหล่งที่เชื่อถือได้) อย่างไรก็ตามคนเหล่านี้กินไข่ประมาณ 3.5 ฟองทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ เป็นไปได้ว่าการกินไข่ 1 หรือ 2 ฟองอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงน้อยลง อาจเป็นไปได้ว่าระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นในการตอบสนองต่อการบริโภคไข่สูงเป็นเพียงชั่วคราว การศึกษาหนึ่งพบว่าเมื่อผู้ให้บริการ ApoE4 กับคอเลสเตอรอลปกติพบระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นในการตอบสนองต่ออาหารคอเลสเตอรอลสูงร่างกายของพวกเขาเริ่มผลิตคอเลสเตอรอลน้อยลงเพื่อชดเชย (26แหล่งที่เชื่อถือได้) ไขมันในเลือดสูงในครอบครัว ภาวะทางพันธุกรรมที่เรียกว่าภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัวมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงมากและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหัวใจ27แหล่งที่เชื่อถือได้) ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการลดระดับคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่มีอาการนี้ มันมักจะต้องมีการรวมกันของอาหารและยา ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงในครอบครัวอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไข่ คอเลสเตอรอลในอาหารสูง ผู้คนจำนวนมากได้รับการพิจารณาว่าเป็น ซึ่งหมายความว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของพวกเขาเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขากินคอเลสเตอรอลมากขึ้น บ่อยครั้งที่ระดับคอเลสเตอรอล HDL และ LDL เพิ่มขึ้นในคนกลุ่มนี้เมื่อพวกเขากินไข่หรืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงอื่น ๆ28แหล่งที่เชื่อถือได้, 29แหล่งที่เชื่อถือได้) อย่างไรก็ตามการศึกษาบางรายงานว่า LDL และคอเลสเตอรอลรวมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการตอบสนองมากเกินไปที่เพิ่มการบริโภคไข่ของพวกเขา แต่ HDL มีเสถียรภาพ (30แหล่งที่เชื่อถือได้, วันที่ 31แหล่งที่เชื่อถือได้) ในทางตรงกันข้ามกลุ่มผู้ตอบโต้ระดับสูงที่บริโภคไข่ 3 ฟองต่อวันเป็นเวลา 30 วันส่วนใหญ่มีการเพิ่มขึ้นของอนุภาค LDL ขนาดใหญ่ซึ่งไม่ถือว่าเป็นอันตรายเช่นเดียวกับอนุภาค LDL ขนาดเล็ก ( 32 ) ยิ่งไปกว่านั้นผู้ตอบโต้ระดับสูงอาจดูดซับสารต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้นในไข่แดงสีเหลือง สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตาและหัวใจ (33แหล่งที่เชื่อถือได้) บรรทัดล่างสุด: ผู้ที่มีลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่างอาจเห็นระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากกินไข่ กิจกรรมเพื่อสุขภาพ ช่วยแบ่งนิสัยที่ไม่ดีและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ ในเวลาที่ยากลำบากการรักษาความคิดสร้างสรรค์สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ เรียนรู้เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงจากครีเอทีฟผู้เชี่ยวชาญ Reggie Watts, Breegan Jane, เชฟ Nyesha Arrington และดร. เวนดี้ซูจีนักประสาทวิทยา ไข่เต็มไปด้วยสารอาหาร ไข่ยังมีสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ต้องกล่าวถึงเมื่อพิจารณาถึงผลกระทบต่อสุขภาพของไข่ พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิด ไข่ทั้งฟองขนาดใหญ่หนึ่งอันประกอบด้วย ( 1 ): แคลอรี่: 72 โปรตีน: 6 กรัม วิตามิน A: 5% ของ RDI Riboflavin: 14% ของ RDI วิตามินบี 12: 11% ของ RDI โฟเลต: 6% ของ RDI เหล็ก: 5% ของ RDI ซีลีเนียม: 23% ของ RDI จากนั้นพวกเขามีสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายในปริมาณที่น้อยกว่า อันที่จริงแล้วไข่นั้นมีเกือบทุกอย่างที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ บรรทัดล่างสุด: ไข่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญจำนวนมากพร้อมกับโปรตีนคุณภาพสูง ไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินไข่สามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ เหล่านี้รวมถึง: ช่วยให้คุณอิ่มหนำ:การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าไข่ส่งเสริมความอิ่มและช่วยควบคุมความหิวดังนั้นคุณจึงกินอาหารมื้อต่อไปน้อยลง (34แหล่งที่เชื่อถือได้, 35แหล่งที่เชื่อถือได้, 36แหล่งที่เชื่อถือได้) ส่งเสริมการลดน้ำหนัก:โปรตีนคุณภาพสูงในไข่เพิ่มอัตราการเผาผลาญและสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ (37แหล่งที่เชื่อถือได้, 38แหล่งที่เชื่อถือได้, 39แหล่งที่เชื่อถือได้) ปกป้องสุขภาพสมอง:ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่ยอดเยี่ยมซึ่งสำคัญต่อสมองของคุณ (40แหล่งที่เชื่อถือได้, 41แหล่งที่เชื่อถือได้) ลดความเสี่ยงของโรคตา:ลูทีนและซีแซนทีนในไข่ช่วยป้องกันโรคตาเช่นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม13แหล่งที่เชื่อถือได้, 42แหล่งที่เชื่อถือได้, 43แหล่งที่เชื่อถือได้) ลดการอักเสบ:ไข่อาจลดการอักเสบซึ่งเชื่อมโยงกับโรคต่าง ๆ (11แหล่งที่เชื่อถือได้, 20แหล่งที่เชื่อถือได้) คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมในบทความนี้: 10 ประโยชน์ตามหลักฐานด้านสุขภาพของไข่ บรรทัดล่างสุด: ไข่ช่วยให้คุณอยู่อย่างเต็มที่อาจส่งเสริมการลดน้ำหนักและช่วยปกป้องสมองและดวงตาของคุณ พวกเขาอาจลดการอักเสบ Eggs Are Super Healthy (สำหรับคนส่วนใหญ่) โดยทั่วไปแล้วไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่คุณสามารถกินได้ ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลมากนัก แม้ว่าพวกเขาจะทำพวกเขามักจะเพิ่ม HDL ("ดี") คอเลสเตอรอลและปรับเปลี่ยนรูปร่างและขนาดของ LDL ในลักษณะที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรค อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสารอาหารส่วนใหญ่สิ่งนี้อาจใช้ไม่ได้กับทุกคนและบางคนอาจจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคไข่

แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

MAGICAMI

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เกมส์ ของเล่นเกมส์ออนไลน์ 3 ส.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 0 ครั้ง

ป้ายแขวนเครื่องจักร สามาถเขียนและลบออกได้ ผลิตจากวัสดุกระดาษแข็งเคลือบมัน

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 3 ส.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 8 ครั้ง

คอกกั้นเด็ก pvc, คอกกันเด็กราคาถูก, ไม่ใช้น๊อต ไม่ใช้กาว แข็งแรงทนทาน ไม่ล้มไม่โยก

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กอื่นๆ 14 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 361 ครั้ง

www.ohobaby.com

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กเนอส์เซอรี่ รับเลี้ยงเด็ก 24 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 300 ครั้ง

จำหน่ายคอกกั้นเด็ก คอกกั้นเด็กราคาถูก

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กอื่นๆ 13 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 282 ครั้ง

คอกกั้นเด็ก รั้วกั้นเด็ก ที่กั้นเด็ก มีของพร้อมส่ง

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กอื่นๆ 13 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 315 ครั้ง

จำหน่ายคอกกั้นเด็ก, ขายคอกกั้นเด็ก, คอกกั้นเด็กราคาถูก, คอกกั้นเด็ก pvc, ที่กั้นเด็ก, รั้วกั้นเด็ก

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กอื่นๆ 13 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 246 ครั้ง

www.ohobaby.com ขายคอกกั้นเด็ก pvc มีของพร้อมส่ง จัดส่งทั่วประเทศ สำหรับหัดยืน และเดิน

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - แม่และเด็กอื่นๆ 12 มี.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 244 ครั้ง

รับจ้างตัดคอนกรีต รับจ้างคอริ่งคอนกรีต ติดต่อ นนท์ 089-6616557

(ลงประกาศฟรี นนทบุรี) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 13 ก.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 16 ครั้ง

ขายส่งกลูต้าไธโอน, ขายส่งกลูต้าแบบฉีด, ขายส่งยาขาวแบบฉีด, ยาขาวแบบฉีดราคาถูก, กลูต้าแบบฉีด, กลูต้าไธโอนแบบฉีดถูก

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เสริมสวย สุขภาพอื่นๆ 20 พ.ย. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 72 ครั้ง

ติด SeoTextlink 300 เว็บ ที่นี่!

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : เขมิจรา ยืนดีโซง
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 19 มิ.ย. 2563
  • อัพเดทล่าสุด : 19 มิ.ย. 2563 15:20:41 น.
  • ที่อยู่ : 141พงศิริชัย
  • จังหวัด : Thailand
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0661031878
  • Email : jibeko1411@gmail.com

ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน